Počep
Počepi v takšni ali drugačni obliki so bili, so in bodo vaja, ki bi morala biti v večji ali manjši meri prisotna v skoraj vseh programih rekreativne in športne vadbe.
Dejstvo je, da so učinkoviti. Dejstvo je tudi, da so lahko – v določenih primerih – nevarni oziroma škodljivi.
In dejstvo je, da so naporni.
Začetni položaj:
Mrtvi dvig "zabava za vso družino"
Mrtvi dvig oz. deadlift športniki pogosto uporabljajo v sklopu treninga moči, vaja je izredno učinkovita tudi pri izboljševanju splošne telesne pripravljenosti in oblikovanju telesa, izvaja pa se tudi pri rehabilitaciji različnih poškodb.
Izvedba mrtvega dviga:
Nepravilna drža
Dolgotrajno sedenje, predvsem v današnjem času za računalnikom, večurno igranje igric, telesna nedejavnost, hitra rast v puberteti, nepravilno nošenje bremen itd. vodi v slabo, torej nepravilno držo, torej ustvarja slabo držo telesa.
?Ogrevanje pred treningom?
Učinkovit trening vključuje ogrevanje pred glavnim delom treninga in raztezanje po treningu .
Dinamično ogrevanje dvigne telesno temperaturo, pospeši cirkulacijo, zmanjša tveganje za poškodbe in ga pripravi na prihajajoče napore.
Pravilno dihanje med vadbo
Dihanje je ena od osnovnih stvari, ki jo je treba obvladati in uporabljati, da bi vadili bolj pravilno in se počutili bolje.
Kaj se pravzaprav zgodi, ko zadržimo dih?
IR Savna
*IR Savna*
Hladni dnevi so kot nalašč za sproščanje v savnah.Obisk IR savne pred treningom segreje mišice in pospeši krvni obtok, zato je ogrevanje kvalitetnejše.
IR savna po treningu izboljša prekrvavitev in sprosti mišice.
21.01- Svetovni dan objemov! ?
Danes je dan objema, dajmo si objem in spomnimo se na vse tiste, ki nas podpirajo na naši fitnes poti. Objem je simbol podpore in ljubezni, hkrati pa tudi spodbuda za naprej.
Kako začeti z vadbo? ?
Redna vadba po daljši nedejavnosti se zdi nepremostljiv izziv... 
Vključevanje telesne dejavnosti v naš vsakdan postaja vse bolj pomembno prav zato, ker živimo v času, ko večino dneva preživimo v sedečem položaju. Če želite več energije, boljšo kondicijo in bolj svež videz, se splača začeti z rednimi treningi.
?Nasveti za začetnike v fitnesu
Nasveti za začetnike v fitnesu:
Postavite si cilj!
Ustvarite navado, ne lovi motivacije.
Razmišljate o tem, da bi poskrbeli za svoje telo?
Razmišljate o tem, da bi poskrbeli za svoje telo in izboljšali svojo telesno pripravljenost, vendar ne veste, kje in kako začeti?
Ali pa že nekaj časa vadiš, a tvoji rezultati niso tako dobri, kot si želiš?
Kako se lotiti treningov po daljši pavzi??
Kako se lotiti treningov po daljši pavzi?
-Posvetite več tednov razvoju vseh vidikov telesne pripravljenosti. Mobilnost, stabilnost, kondicija, moč in se poskušajte čim več gibati.
Zakaj je pomembna telovadba za djake in mlade ??
Redna telesna aktivnost ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja in dobrega počutja dijakov in mladih. Poleg izboljšanja telesne kondicije, vzdržljivosti in moči, telovadba pomaga zmanjšati stres, izboljšati kognitivne funkcije in okrepiti imunski sistem.
© 2021 Fitnes center Zdravo | Altius d.o.o.
Varovanje osebnih podatkov | Piškotki