Kaj početi na fitnesu, ko imaš “lazy day”?
Ne pusti, da ti lenoba uniči fitnes načrte! Tudi če imaš “lazy day”, lahko narediš nekaj koristnega za svoje telo.
Preberi si teh pet fitnes nasvetov za tiste dni, ko bi se raje skrival/a pod odejo:
𝗟𝗮𝗴𝗮𝗻 𝗸𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴: Prebudi svoje telo z nežnim kardio treningom. Lahko hodiš po stopnicah ali kolesariš po ravnem terenu. Nasvet: Med vadbo poslušaj svojo najljubšo glasbo ali podcast, da bo čas minil hitreje!
𝗥𝗮𝘇𝘁𝗲𝘇𝗻𝗲 𝘃𝗮𝗷𝗲: Namesto da se zaganjaš z utežmi, se raje posveti razteznim vajam. Preizkusi s hitrim jogom na mestu ali pilatesom. Nasvet: Dihaj mirno in se osredotoči na občutek raztezanja v vsaki mišici.
𝗙𝘂𝗻𝗸𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗻𝗶 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴: Izvajaj funkcionalne vaje, ki krepijo moč, ravnotežje in stabilnost. Na primer, poizkusi plank ali izpadni korak. Nasvet: Ohranjaj pravilno držo in se osredotoči na mišično aktivacijo.
𝗞𝗿𝗮𝘁𝗸𝗶 𝗛𝗜𝗜𝗧 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴: Opravi kratki HIIT (visoko intenziven intervalni trening) za hitro energijsko spodbudo. Na primer, naredi sklece ali skoke na mestu. Nasvet: Drži intenzivnost visoko med delovnim intervalom!
𝗔𝗸𝘁𝗶𝘃𝗻𝗼 𝗽𝗼𝗰̌𝗶𝘃𝗮𝗻𝗷𝗲: Čeprav imaš “lazy day”, to ne pomeni, da moraš biti popolnoma neaktiven. Poskusi aktivno počivanje s hojo ali jogo. Nasvet: Naredi kratek sprehod vsake pol ure, da ohraniš cirkulacijo.
Spomni se, vsak dan je priložnost za izboljšanje! 
