- raztezanje prstov: prste stisnemo močno v pest in jih nato raztegnemo, kolikor lahko
- raztezanje zapestij: prste med seboj prepletemo in krožimo z zapestji v obe smeri
- raztezanje podlahti: iztegnemo roki in obračamo zapestja navzven
- vaja za boljšo prekrvavitev: iztegnemo roke ob telesu navzdol in jih stresemo
- raztezanje lakti, zapestja in prstov: prekrižajmo prste in iztegnimo roke pred seboj, z dlanmi obrnjenimi proč od nas
- vaja za ramena in vrat: ramena dvignemo navzgor proti ušesom, da začutimo rahlo napenjanje v vratu in ramenih, zadržimo nekaj sekund in nato sprostimo
- raztezanje hrbta: med sedenjem na stolu se močno nagnimo naprej (glava naj visi navzdol, vrat pa naj bo sproščen), zadržimo 10 do 20 sekund in se zravnajmo tako, da se z rokami odrinemo od tal)
- sproščanje oči: zamižimo in si približno pol minute, dva prsta daleč od obrvi in s krožnimi gibi, masirajmo sence
- gležnji in prekrvavitev: med sedenjem dvignimo stopali in ga vrtimo najprej v eno in nato v drugo smer
Za optimalno delovanje spletne strani uporabljamo piškotke. Z nadaljevanjem se strinjate z uporabo teh piškotkov.
Več
Potrditev
